omlet po treningu

8.11.2018 Rano 45’ szybkiego marszu DIETA: 1. Omlet: Płatki owsiane 40g, (truskawki, jeżyny, maliny) 100g, kiwi 100g, 2 białka jaj, 1 jajko, cynamon, masło orzechowe 20g 2. Płatki owsiane 50g, odżywka białkowa 15g, maliny 150g, kaki 60g, masło orzechowe 20g, 3. Ryż risotto 50g, dorsz 100g, warzywa (mieszanka włoska) 200g, migdały 10g 4. Makaron [...]

To może być przed i po treningu omlet ? 60 gram owsianka 100 gram twaróg 0 tłuszczu 4 białka i 1 zółtko 1 banan I to na 2 porcje przed i po treningu.??

Posiłek 1 - mleko zamień na wodę, albo jakieś 0.5$. Posiłek 2 - zamiast tuńczyka - szynka drobiowa, masło orzechowe light, omlet z jajek, większy serek wiejski. Posiłek 4 - dołóż tłuszczy. Zamiast brukselki - fasolka szparagowa, szpinak, pomidory ze świeżym ogórkiem. Możliwości jest wiele. Zbyt długa przerwa między posiłkiem a ćwiczeniami. [...]

[...] trening wypadł wieczorem i nie chciałam brać tak późno. nie mdliło:-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-06 1. omlet, kawa 2. ryż, wątróbka, olej, jabłko 3. szejk ze szpinaku, piersi, oliwek, oliwy -->pyycha trening 4. lody 5. pierś ze szpinakiem, brokułem, olejem kokosowym + [...]

[...] moze tez byc schab czy jakies miesiwo. Po treningu wystrzegaj sie tluszczy, a zadbaj o WW i szybkie bialko. Na noc mozesz zjesc ser bialy, badz cale jajo, np. jajecznice czy omlet jak nie podchodzi Ci ugotowane. Co do firmy, to ja osobiscie jestem zwolennikiem Treca, mesh 200 for example. Siodema-duzo jajek jesc, tez nie dobrze. Bez roznego [...]

[...] wiec posiłkuję się dostawami z domu i przez najbliższy okres nie będę tego w stanie zmienić. Wygląda to z grubsza tak. Śniadanie kanapka z wędliną kanapka z twarogiem omlet: 80g owsianych, 2 białka, jajko, miód, pół jabłka 100g jogurtu herbata z miodem Po treningu banan WPC 35g Obiad I 75g ryżu brązowego 125g kurczaka 130g sosu warzywa z [...]

a ile razy w tygodniu silownia? Sie gubie w tej rozpisce Ile zalozylas B/W/T troche malo kalorii bedzie najprowadopodobniej na poczatek, jaki masz typ budowy tluszcz po treningu.... hmmmm no raczej lepiej nie dodawac, wiec omlet bez zoltka

sniadanie: omlet 2 jajka, 2 lyzeczki maki orkiszowej bez cukru, lyzeczka siemienia lnianego, ostrovit wpc 80 30g, owoce 100-200g lub platki owsiane 30g, ostrovit wpc80 30g, 300ml mleka sojowego 2 sniadanie; pieczywo lekkie + avokado/ troche sera zóltego/ mozarella/ szynka sojowa+ warzywa+ siemie lniane lub platki blonnikowe, jogurt, owoce, siemie [...]

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Dodaj do śniadania żródło węglowodanow, olej z pestek winogron zamień na lninay/oliwę z oliwek/orzechy wloskie 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie 50g Gainer Mass XXL 20g Ostrowii WPC 80 [...]

Dzień 5: Na śniadanie był znowu omlet z 3 jajek, ale tym razem zrobiłem go inaczej - bo z płatkami owsianymi (wszystko razem zmiksowałem i wyszło fajnie). Do tego kleksik dżemu + pomidor z oliwą + 2 kapsułki omega-3 i woda. Śniadanie mistrzów :) Na obiad było spaghetti z mięsa wołowego i ryżu pełnoziarnistego (B/T/W na 100g około: 15/1/65), no i [...]

Moja aktualna dieta. Zmniejszyłem ostatnio ilość węglowodanów ale robię także mniej areobów (lub wcale). 1. płatki owsiane górskie 200g na wodzie z bananem 2. omlet 6 białek i 1 żóltko lub twarożek wiejski 200g (6% tłuszczu) 3. ryz brazowy 100g z piersią kurczaka i warzywami 4. ryz brazowy 100g z piersią kurczaka i warzywami 5. ryz brazowy 100g z [...]

No dobra, ale nie bede wstawiał screena z potreningu bo musiałbym pare zdjec wstawiac bo troche inaczej jem w DT a troche inaczej w DNT. I zdaje sobie sprawe że 1 posiłek nie jest zbytnio dietetyczny ale rano mi zalezy na czasie, oraz musze tutaj nabic troche tłuszczy bo potem nie mam zbytnio gdzie je upchać. To lecimy; Śniadanie; 130g [...]

Dzisiejsza prawie cała miska 1. Omlet (2 całe jajka + 200g białek + 15g AN whey + trochę kakao/cynamonu) + olej kokosowy , na wierz polewa z truskawek i kiwi https://i.imgur.com/QEhrwCH.jpg 2. Baranina / Kurczak + surówki https://i.imgur.com/7gCSSDe.jpg 3. Po treningu bezpośrednio 80g granexów + 130 g banana + 25g zelek + 50g izolatu [...]

Wczoraj: 1. Bezpośrednio po treningu https://i.imgur.com/9vWXRPU.jpg https://i.imgur.com/Ex0bB2v.jpg 2. Następnie: filet z piersi indyka w panierce + ziemniaki + buraczki https://i.imgur.com/m9q6qq3.jpg 3. Omlet https://i.imgur.com/O2Fxyvc.jpg 4. Frytki + indyk gotowany https://i.imgur.com/i43ntOW.jpg

1. Omlet https://i.imgur.com/FQNpdAu.jpg 2. Mięsko to samo co wczoraj + kapustka na ciepło https://i.imgur.com/Tnfauhj.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/rMFrEad.jpg 4.znowu mięsko + trochę kaszy gryczanej niepalonej na spodzie %) https://i.imgur.com/pzucEqh.jpg

Nie wierzę, że można siedzieć obok takiego jedna i go nie zjeść- nie możliwe %-) chodziło Ci o kebaba? na bank bym zjadł, ale na szczęście żonka była z siostrą na zakupach, beze mnie :-D w święta - ładuję wszytko , no limit 8-) a dzisiaj , już trochę bida... 1. Omlet https://i.imgur.com/pleYfMX.jpg 2. Mięso + warzywa [...]

No tylko by spróbowali, na razie muszę się nacieszyć faktem, że niedawno miałem na szczęście 29 , a nie mi tam 39 wyskakujesz %-) Dzisiejsza micha to m.in 1. Omlet https://i.imgur.com/Su0185G.jpg 2. Schab duszony z warzywami i odrobinką ryżu https://i.imgur.com/sZcNUeN.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/z1F2ETy.jpg 4. bigos [...]

1. omlet z polewą jagodowo-truskawkową + sos zero karmelowy AN https://i.imgur.com/EZPj2pk.jpg 2. kluseczki gnocchi domowej roboty , podsmażyłem z kurakiem oraz porcją polędwicy sopockiej , petarda :-D https://i.imgur.com/vpE8EjW.jpg 3. skromny posiłek ,bezposrednio po treningu ;) + 50g izolatu AN https://i.imgur.com/9IIEUpY.jpg

1. bezpośrednio po treningu + izolat https://i.imgur.com/3frqk1s.jpg 2. Omlet https://i.imgur.com/vww66ma.jpg 3. kasza gryczana + jakaś wieprzowinka + surówka z buraków https://i.imgur.com/JnWi1Hh.jpg 4. smoothie (jarmuż, banan, mango, itd) https://i.imgur.com/yZ1xfpI.jpg 5. pieczone schabiki z frytkami z przepisu od krzyża;) [...]

Dzisiaj HC 4 z 5 posiłków to: 1. omlet https://i.imgur.com/4ZbRmJQ.jpg 2. po treningu 160g ww + wpi https://i.imgur.com/7cyXhGT.jpg 3. ryba + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/5idnMmR.jpg 4. ryż smażony + wołowina https://i.imgur.com/fVtPH4p.jpg